Conversaciones Keto con Jairek Robbins

CONVERSACIONES KETO son una oportunidad para que obtengas valiosos conocimientos de los principales expertos en la comunidad de Prüvit. En este episodio, el CEO Brian Underwood habla con Jairek Robbins sobre MEJORES métodos para equilibrar tu cuerpo, mente y emociones durante tiempos disruptivos.

BRIAN UNDERWOOD: Tengo un invitado especial conmigo hoy para todos en la Nación Prüvit, un gran amigo mío desde hace casi 15 años. Ha dedicado toda su vida a aprender cómo superar o convertirse en algo mejor, utilizando estrategias de mentalidad y fisiología para lograr un rendimiento máximo. Y el rendimiento máximo es fácil de lograr cuando todas las condiciones son adecuadas, pero lo que distingue a los líderes es poder lograrlo cuando las condiciones no son perfectas. Y creo que Jairek Robbins es una de esas personas.

JAIREK ROBBINS: Gracias por tenerme, siempre es genial pasar el rato. Y me encanta lo que dijiste sobre perseverar en tiempos difíciles. Esto en realidad me lleva a uno de los temas que quería cubrir hoy, que es "El invierno está llegando". Y lo que quiero decir con eso es que se avecinan tiempos difíciles, ya sea invierno financiero, invierno emocional o invierno de vida. Pero usando el invierno como ejemplo, algunas personas pueden realmente morir de frío si no están lo suficientemente preparadas para los tiempos difíciles que se avecinan.

Ahora, ¿no es cierto también que otras personas van a hacer snowboard durante el invierno? Entonces, ¿cuál es la diferencia clave entre estos dos grupos? Algunas personas piensan en el dinero, pero mira esto. Si tuvieras todo el dinero del mundo y estuvieras sentado en una habitación vacía, atrapado por la nieve sin suministros, ¿cuán valioso es ese dinero? No mucho, solo puedes quemar tanto dinero para calentarte.

Entonces, lo que realmente necesitas durante ese tiempo difícil es creatividad. Cuando tienes acceso a esa parte creativa de tu cerebro, puedes resolver cualquier problema. Ahora, el miedo cortocircuitará esa parte de tu cerebro, te pondrá en modo de lucha o huida y no tendrás acceso a esa habilidad. Queremos deshacernos de ese miedo y elevarnos a sentirnos empoderados. Porque una vez que nos sentimos empoderados, podemos hacer algo sobre el problema.

El empoderamiento es simplemente aprovechar ese poder interior que todos tenemos. Un estado de certeza, un estado de habilidad. Pero la única manera de elevarnos de ese estado de miedo es drenarlo. Así que pensamos en positivo, nos enfocamos en lo positivo y decimos cosas positivas en voz alta. Ahora, no sé tú, Brian, pero si alguna vez has estado en un estado de lucha o huida, simplemente decirte a ti mismo "todo va a estar bien" no funciona.

La investigación muestra que si estás en una conversación con un ser querido y dicen algo que te enciende, tu ritmo cardíaco sube a 95 latidos y se mantendrá allí durante los próximos 20 a 30 minutos. Entras en un estado fisiológico de lucha o huida y tu corteza prefrontal se apaga. Literalmente ya no eres capaz de comprender lo que la otra persona está diciendo.

Ahora, la forma en que superamos este miedo en nuestras mentes es en realidad en el orden opuesto. Así que comenzamos con el cuerpo primero. Comienza con tu respiración.

UNDERWOOD: Déjame hacerte una pregunta Jairek, sé que para algunas personas esto podría ser un músculo que necesitan desarrollar. Por ejemplo, tal vez enfocarse en tu respiración durante 4 minutos al día, luego 5 minutos la próxima semana, y así sucesivamente.

ROBBINS: Definitivamente, y de hecho hay aplicaciones que puedes usar para entrenar esto. He usado herramientas de meditación, herramientas de respiración, herramientas de entrenamiento, duchas frías, y hablaremos más sobre eso pronto. Pero lo que he encontrado más efectivo para calmar mi sistema nervioso es simplemente controlar mi respiración. Porque no puedo detener lo que estoy haciendo a mitad del día y meditar o tomar una ducha fría, pero siempre puedo tomarme unos minutos para controlar mi respiración. Ahora, déjame mostrarte algo que es importante, y luego volveré a esto en un segundo.

Uno de mis clientes solía entrenar a francotiradores de los Navy SEAL, y llevó su tasa de graduación del 20-30% al 100%. Hizo esto usando psicología positiva porque, en su evaluación, estos chicos ya habían sido suficientemente golpeados en el campamento de entrenamiento. En este punto, necesitaban ser recompensados y guiados hacia su mejor versión. Más tarde, construiría un negocio de 20 millones de dólares. Me dijo las dos cosas que absolutamente debes dominar: Estar enfocado como un láser y al mismo tiempo ser consciente del caos. Y la mejor manera de lograr eso es con la meditación de respiración. Ahora aquí hay algunos “patrones de respiración que mejoran el rendimiento.”

• Respiración en Caja — inhalar 4 segundos, exhalar 4 segundos, 4 veces
• Gran Retención — 60 segundos
• Respiración de Reinicio — gran inhalación, retener por 5 segundos, gran exhalación

¿Cómo se siente señor?

UNDERWOOD: ¡Me siento bien! Se siente agradable.

ROBBINS: Eso reinicia el nervio vago, reinicia el sistema nervioso periférico, y reinicia instantáneamente cómo nos sentimos. OK, ahora que sabemos cómo calmar el cuerpo. ¿Qué pasa con las emociones? Todos saben cómo se siente ver rojo, estar tan enojado que no puedes pensar con claridad. Las emociones pueden nublar tu visión y convertir todo en algo por lo que vale la pena enojarse.

Ahora te dejaré entrar en un secreto, los grandes eventos en nuestras vidas nos hacen regresar a nuestro hogar emocional. Y tu hogar emocional es cualquier emoción con la que te sientas más cómodo. Las personas asustadas se asustan, las personas enojadas se enojan, las personas preocupadas se preocupan. Y así, los grandes eventos en el mundo pueden convertirse en una excusa para que regresemos a nuestros hogares emocionales.

Ahora, ¿cómo centramos nuestras emociones durante estos momentos de miedo? Con preguntas, la clave para nuestras emociones son las preguntas poderosas. Y lo que eso hace es darle a tu cerebro algo que resolver. Tu cerebro encontrará respuestas. Al hacer preguntas, comenzarás a sentir que tienes la información que necesitas para avanzar. Comenzarás a sentirte empoderado por tus propias respuestas. Y eventualmente, incluso puedes dirigir tu cerebro hacia cualquier emoción que quieras sentir haciéndote preguntas que te guíen en esa dirección.

Y la pieza final es centrar la mente. Ahora, ¿cómo entrenamos la mente para que sea más creativa? Tenemos que buscar oportunidades. Tienes que entrenar tu cerebro para buscar oportunidades.

Así que si estás en una cabaña, paralizado por el miedo. Tienes el poder de tomar el control de tu respiración, tomar el control de tus emociones y enfocar tu atención en buscar oportunidades. Y así es como puedes resolver lo que parece imposible.

UNDERWOOD: Absolutamente. Hemos estado hablando mucho sobre cómo puedes darte certeza en tiempos inciertos, y esas herramientas son exactamente lo que muchas personas necesitan. Y me gustaría desafiar a todos a practicar estos ejercicios de respiración y practicar dónde ponen su enfoque cada día.

Jairek, déjame preguntarte esto, ¿qué haces todos los días para mantenerte centrado y enfocado?

ROBBINS: Te diré 5 cosas que hago todos los días para hacerme feliz. Y estas se basan en investigaciones que nos muestran que la felicidad conduce al éxito. Y esta investigación se basa en 200 estudios de más de 275,000 personas. Los resultados mostraron que una persona feliz, en promedio, se desempeña mejor en cirugía que una persona neutral. Una persona feliz se desempeña mejor en roles de liderazgo, en ventas, en casi todo.

Una de las cosas que he estado haciendo todos los días es meditar solo 10 minutos. Los beneficios de la meditación se basan en investigaciones de más de 120 instituciones. Está comprobado que reduce la ansiedad, reduce el dolor, ayuda con la depresión, ayuda con el TDA/TDAH y ayuda en general a regular las emociones.

Otro hábito para la felicidad es dormir bien. Eso significa al menos 7 a 8 horas de sueño de calidad.

El tercero en la lista es "tener algo que esperar con ansias." Tu cerebro necesita algo que esperar, y eso puede ser algo tan simple como un tablero de visión.

El cuarto hábito de la felicidad es "actos aleatorios de bondad." Este es importante porque cuando haces un acto aleatorio de bondad, se enciende toda esta bioquímica en el cerebro y te emocionas mucho. También hace que la persona que recibe el regalo se sienta genial, y cualquiera que lo vea también recibe un impulso de oxitocina. Y la pieza final es el ejercicio, y solo necesitas hacerlo durante 30 minutos para comenzar a ver beneficios.

UNDERWOOD: Eso es increíble, anoté todo eso y todos deberíamos hacerlo. Desafiaría a todos, incluyéndome a mí mismo, a hacer los 5 de estos durante 5 días. Y añadiría uno más, que es comer comida de calidad y beber cetonas. *ríe* Aprecio todo tu tiempo Jairek.

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‡Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.