Conversations Keto avec Jairek Robbins

CONVERSATIONS KETO sont une opportunité pour vous d'obtenir des informations précieuses des principaux experts de la communauté Prüvit. Dans cet épisode, le PDG Brian Underwood parle avec Jairek Robbins de MEILLEURES méthodes pour équilibrer votre corps, votre esprit et vos émotions en période de perturbation.

BRIAN UNDERWOOD: J'ai un invité spécial avec moi aujourd'hui pour tout le monde dans la Nation Prüvit, un grand ami à moi depuis près de 15 ans. Il a consacré toute sa vie à apprendre comment surmonter ou devenir quelque chose de meilleur, en utilisant des stratégies de mentalité et de physiologie pour atteindre des performances optimales. Et la performance optimale est facile à réaliser lorsque toutes les conditions sont réunies, mais ce qui distingue les leaders, c'est la capacité d'atteindre cet objectif lorsque les conditions ne sont pas parfaites. Et je crois que Jairek Robbins est l'une de ces personnes.

JAIREK ROBBINS: Merci de m'avoir invité, c'est toujours un plaisir de traîner. Et j'aime ce que vous avez dit à propos de persévérer dans les moments difficiles. Cela me conduit en fait à l'un des sujets que je voulais aborder aujourd'hui, qui est « L'hiver arrive ». Et ce que je veux dire par là, c'est que des temps difficiles arrivent, que ce soit l'hiver financier, l'hiver émotionnel ou l'hiver de la vie. Mais en utilisant l'hiver comme exemple, certaines personnes peuvent réellement mourir de froid si elles ne sont pas suffisamment préparées pour les moments difficiles à venir.

Maintenant, n'est-il pas aussi vrai que d'autres personnes font du snowboard pendant l'hiver ? Alors quelle est la différence clé entre ces deux groupes ? Certaines personnes pensent à l'argent mais regardez ceci. Si vous aviez tout l'argent du monde, et que vous êtes assis dans une pièce vide, enneigée sans provisions, à quel point cet argent est-il précieux ? Pas beaucoup, vous ne pouvez brûler qu'une certaine quantité d'argent pour vous réchauffer.

Donc ce dont vous avez réellement besoin pendant cette période difficile, c'est de créativité. Lorsque vous avez accès à cette partie créative de votre cerveau, vous pouvez résoudre n'importe quel problème. Maintenant, la peur court-circuitera cette partie de votre cerveau, elle vous mettra en mode combat ou fuite et vous n'aurez pas accès à cette capacité. Nous voulons nous débarrasser de cette peur et nous élever à un sentiment de pouvoir. Parce qu'une fois que nous nous sentons habilités, nous pouvons faire quelque chose à propos du problème.

L'autonomisation consiste simplement à puiser dans ce pouvoir intérieur que nous avons tous. Un état de certitude, un état de capacité. Mais la seule façon de nous élever de cet état de peur est de le drainer. Alors nous pensons positivement, nous nous concentrons sur le positif, et nous disons des choses positives à voix haute. Maintenant, je ne sais pas pour vous, Brain, mais si vous avez déjà été dans un état de combat ou de fuite, simplement vous dire « ça va aller » ne fonctionne pas.

La recherche montre que si vous êtes dans une conversation avec un être cher, et qu'il dit quelque chose qui vous déclenche, votre rythme cardiaque monte à 95 battements et y restera pendant les 20 à 30 minutes suivantes. Vous entrez dans un état physiologique de combat ou de fuite et votre cortex préfrontal s'éteint. Vous n'êtes littéralement plus capable de comprendre ce que l'autre personne dit.

Maintenant, la façon dont nous surmontons cette peur dans nos esprits est en fait dans l'ordre opposé. Donc, nous commençons par le corps en premier. Commencez par votre respiration.

UNDERWOOD: Laissez-moi vous poser une question Jairek, je sais que pour certaines personnes, cela pourrait être un muscle qu'elles doivent développer. Par exemple, peut-être se concentrer sur votre respiration pendant 4 minutes par jour, puis 5 minutes la semaine prochaine, et ainsi de suite.

ROBBINS: Définitivement, et il y a en fait des applications que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à cela. J'ai utilisé des outils de méditation, des outils de respiration, des outils d'entraînement, des douches froides, et nous en parlerons davantage bientôt. Mais ce que j'ai trouvé le plus efficace pour calmer mon système nerveux, c'est simplement de contrôler ma respiration. Parce que je ne peux pas arrêter ce que je fais au milieu de la journée pour méditer ou prendre une douche froide, mais je peux toujours prendre quelques minutes pour contrôler ma respiration. Maintenant, laissez-moi vous montrer quelque chose d'important, puis j'y reviendrai dans un instant.

Un de mes clients entraînait des tireurs d'élite de la Navy SEAL, et il a fait passer leur taux de réussite à l'examen final de 20-30% à 100%. Il a fait cela en utilisant la psychologie positive parce que, selon son évaluation, ces gars avaient déjà été suffisamment malmenés au camp d'entraînement. À ce stade, ils avaient besoin d'être récompensés et guidés vers leur meilleur soi. Plus tard, il construirait une entreprise de 20 millions de dollars. Il m'a dit les deux choses que vous devez absolument maîtriser : être concentré comme un laser tout en étant conscient du chaos. Et la meilleure façon d'y parvenir est avec la méditation par la respiration. Voici maintenant quelques "schémas de respiration pour améliorer les performances."

• Respiration en boîte — inspiration de 4 secondes, expiration de 4 secondes, 4 fois
• Grande Retenue — 60 secondes
• Respiration de Réinitialisation — grande inspiration, retenez pendant 5 secondes, grande expiration

Comment vous sentez-vous monsieur ?

UNDERWOOD: Je me sens bien ! C'est agréable.

ROBBINS: Cela réinitialise le nerf vague, cela réinitialise le système nerveux périphérique, et cela réinitialise instantanément notre ressenti. OK, maintenant que nous savons comment calmer le corps. Qu'en est-il des émotions ? Tout le monde sait ce que ça fait de voir rouge, d'être tellement en colère que vous ne pouvez pas penser clairement. Les émotions peuvent brouiller votre vision et transformer tout en quelque chose qui mérite de se mettre en colère.

Maintenant, je vais vous révéler un secret, les grands événements de notre vie nous font revenir à notre foyer émotionnel. Et votre foyer émotionnel est l'émotion avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. Les personnes effrayées ont peur, les personnes en colère se mettent en colère, les personnes inquiètes s'inquiètent. Et donc, les grands événements dans le monde peuvent devenir une excuse pour nous de retourner à nos foyers émotionnels.

Maintenant, comment centrons-nous nos émotions pendant ces moments de peur ? Avec des questions, la clé de nos émotions est de poser des questions puissantes. Et ce que cela fait, c'est donner à votre cerveau quelque chose à résoudre. Votre cerveau trouvera des réponses. En posant des questions, vous commencerez à sentir que vous avez les informations dont vous avez besoin pour avancer. Vous commencerez à vous sentir renforcé par vos propres réponses. Et finalement, vous pouvez même orienter votre cerveau vers l'émotion que vous voulez ressentir en vous posant des questions orientées dans cette direction.

Et la dernière pièce est de centrer l'esprit. Maintenant, comment entraînons-nous l'esprit pour qu'il soit plus créatif ? Nous devons chercher des opportunités. Vous devez entraîner votre cerveau à chercher des opportunités.

Donc, si vous êtes dans une cabane, paralysé par la peur. Vous avez le pouvoir de contrôler votre respiration, de contrôler vos émotions, et de concentrer votre attention sur la recherche d'opportunités. Et c'est ainsi que vous pouvez résoudre l'impossible en apparence.

UNDERWOOD: Absolument. Nous avons beaucoup parlé de la façon dont vous pouvez vous donner de la certitude en temps incertains, et ces outils sont exactement ce dont beaucoup de gens ont besoin. Et je voudrais défier tout le monde de pratiquer ces exercices de respiration et de pratiquer où ils mettent leur concentration chaque jour.

Jairek, laissez-moi vous demander ceci, que faites-vous chaque jour pour rester centré et concentré ?

ROBBINS: Je vais vous dire 5 choses que je fais chaque jour pour me rendre heureux. Et celles-ci sont basées sur des recherches qui montrent que le bonheur conduit au succès. Et cette recherche est basée sur 200 études de plus de 275 000 personnes. Les résultats ont montré qu'une personne heureuse, en moyenne, réussit mieux une opération qu'une personne neutre. Une personne heureuse réussit mieux dans des rôles de leadership, dans la vente, dans presque tout.

Une des choses que je fais chaque jour est de méditer pendant seulement 10 minutes. Les bienfaits de la méditation sont basés sur des recherches de plus de 120 institutions. Il est prouvé qu'elle réduit l'anxiété, la douleur, aide à la dépression, aide avec le TDA/TDAH, et aide globalement à réguler les émotions.

Une autre habitude pour le bonheur est de bien dormir. Cela signifie au moins 7 à 8 heures de sommeil de qualité.

Le 3ème sur la liste est "avoir quelque chose à attendre avec impatience." Votre cerveau a besoin de quelque chose à attendre, et cela peut être aussi simple qu'un tableau de vision.

La 4ème habitude de bonheur est "les actes de gentillesse aléatoires." Celle-ci est importante parce que lorsque vous faites un acte de gentillesse aléatoire, cela déclenche toute cette biochimie dans le cerveau et vous devenez vraiment excité. Cela fait également que la personne qui reçoit le cadeau se sent bien, et toute personne qui regarde obtient également un coup de pouce d'ocytocine. Et la dernière pièce est l'exercice, et vous n'avez besoin de le faire que pendant 30 minutes pour commencer à voir les avantages.

UNDERWOOD: C'est génial, j'ai noté tout cela et nous devrions tous le faire. Je défierais tout le monde, y compris moi-même, de faire ces 5 choses pendant 5 jours. Et j'ajouterais une chose de plus, qui est de manger des aliments de qualité et de boire des cétones ! *rires* Je te remercie pour tout ton temps Jairek.

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‡Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.