Conversazioni cheto con Jairek Robbins

Conversazioni cheto sono un'opportunità per te di ottenere preziose informazioni dai principali esperti della comunità Prüvit. In questo episodio, il CEO Brian Underwood parla con Jairek Robbins di metodi migliori per bilanciare il tuo corpo, la mente e le emozioni durante i periodi dirompenti.

Brian Underwood: Oggi ho un ospite speciale con me per tutti a Prüvit Nation, un mio grande amico per quasi 15 anni. Ha dedicato tutta la sua vita all'apprendimento di come superare o diventare qualcosa di meglio, usando la mentalità e le strategie di fisiologia per raggiungere il massimo delle prestazioni. E le prestazioni di picco sono facili da eseguire quando tutte le condizioni sono giuste, ma ciò che distingue i leader è essere in grado di raggiungere quando le condizioni non sono perfette. E credo che Jairek Robbins sia una di quelle persone.

Jairek Robbins: Grazie per avermi fatto, è sempre bello uscire. E adoro quello che hai detto per perseverare nei momenti difficili. Questo in realtà mi conduce in uno degli argomenti che volevo coprire oggi, che è "Inverno sta arrivando". E ciò che intendo per questo è tempi difficili stanno arrivando, che si tratti di inverno finanziario, inverno emotivo o della vita. Ma usando l'inverno come esempio, alcune persone potrebbero effettivamente congelare a morte se non sono abbastanza preparate per i tempi difficili davanti.

Ora, non è anche vero che altre persone vanno lo snowboard durante l'inverno? Allora qual è la differenza chiave tra questi due gruppi? Alcune persone pensano ai soldi ma guardano questo. Se avevi tutti i soldi nel mondo e sei seduto in una stanza vuota, nevicato senza rifornimenti, quanto sono preziosi quei soldi? Non molto, puoi solo bruciare così tanti soldi per il calore.

Quindi ciò di cui hai effettivamente bisogno durante quel momento difficile è la creatività. Quando hai accesso a quella parte creativa del tuo cervello, puoi risolvere qualsiasi problema. Ora la paura cortocircuirà quella parte del tuo cervello, ti metterà in combattimento o in fuga e non avrai accesso a quella capacità. Vogliamo sbarazzarci di quella paura e elevare a sentirsi potenziati. Perché una volta che ci sentiamo potenziati, possiamo fare qualcosa per il problema.

L'empowerment sta semplicemente attingendo a quel potere interiore che tutti abbiamo. Uno stato di certezza, uno stato di abilità. Ma l'unico modo in cui possiamo elevare da quello stato di paura è drenarlo. Quindi pensiamo positivo, ci concentriamo su positivo e diciamo cose positive ad alta voce. Ora non so del tuo cervello, ma se sei mai stato in uno stato di combattimento o volo, semplicemente dicendo a te stesso "andrà bene" non funziona.

La ricerca mostra che se sei in una conversazione con una persona cara, e dicono qualcosa che ti ha spinto, la tua frequenza cardiaca salta fino a 95 battiti e rimarrà lì per i prossimi 20-30 minuti. Entra in uno stato fisiologico di combattimento o fuga e la tua corteccia prefrontale si spegne. Non sei letteralmente in grado di capire cosa sta dicendo l'altra persona.

Ora, il modo in cui superamo questa paura nelle nostre menti è in realtà nell'ordine opposto. Quindi iniziamo prima con il corpo. Inizia con il tuo respiro.

SOTTOBOSCO: Lascia che ti faccia una domanda Jairek, lo so per alcune persone questo potrebbe essere un muscolo che devono costruire. Ad esempio, forse concentrandomi sul respiro per 4 minuti al giorno, quindi 5 minuti la prossima settimana e così via.

Robbins: Sicuramente, e in realtà ci sono app che puoi usare per addestrare questo. Ho usato strumenti di meditazione, strumenti di respirazione, strumenti di allenamento, docce fredde e presto ne parleremo di più. Ma quello che ho scoperto per essere il più efficace nel calmare il mio sistema nervoso è semplicemente controllare il mio respiro. Perché non riesco a fermare quello che sto facendo nel bel mezzo della giornata e meditare o fare una doccia fredda, ma posso sempre prendere minuti per controllare il respiro. Ora, lascia che ti mostri qualcosa di importante, e poi tornerò a questo in un secondo.

Uno dei miei clienti era solito addestrare i cecchini della Navy Seal e ha preso il tasso di laurea dal 20-30% al 100%. Lo ha fatto usando psicologia positiva perché, nella sua valutazione, questi ragazzi erano stati picchiati abbastanza nel campo di addestramento. A questo punto, dovevano essere ricompensati e guidati al loro meglio. Più tardi, avrebbe costruito un'attività di 20 milioni di dollari. Mi ha detto le due cose che devi assolutamente padroneggiare: essere focalizzato sul laser e tuttavia consapevole del caos. E il modo migliore per raggiungere questo è con la respirazione della meditazione. Ora ecco alcuni "modelli di respirazione che aumentano le prestazioni".

• Respirazione in scatola-Insalazione di 4 secondi, espirazione di 4 secondi, 4 volte
• Big Hold - 60 secondi
• Ripristina la respirazione: grande inalazione, tieni premuto per 5 secondi, grande espirazione

Come ti senti signore?

SOTTOBOSCO: Mi sento bene! È bello.

Robbins: Ciò reimposta il nervo vago, ripristina il sistema nervoso periferico e ripristina istantaneamente come ci sentiamo. Ok, ora che sappiamo come calmare il corpo. E le emozioni? Tutti sanno come ci si sente a vedere il rosso, essere così arrabbiato che non puoi pensare dritto. Le emozioni possono offuscare la tua visione e trasformare tutto in qualcosa di cui vale la pena arrabbiarsi.

Ora ti farò entrare in un eventi segreti e grandi della nostra vita ci fanno tornare nella nostra casa emotiva. E la tua casa emotiva è qualunque emozione ti senti più a tuo agio. Le persone spaventate si spaventano, le persone arrabbiate si arrabbiano, le persone preoccupate si preoccupano. E così, i grandi eventi del mondo possono diventare una scusa per noi per tornare alle nostre case emotive.

Ora, come ci incentriamo le nostre emozioni durante questi momenti spaventosi? Con le domande, la chiave delle nostre emozioni sono domande potenti. E quello che fa è dare al tuo cervello qualcosa da risolvere. Il tuo cervello verrà visualizzato le risposte. Facendo domande, inizierai a sentirti come se avessi le informazioni di cui hai bisogno per andare avanti. Inizierai a sentirti potenziato dalle tue risposte. E alla fine, puoi persino guidare il tuo cervello verso qualsiasi emozione che vuoi provare facendo te stesso conducendo domande in quella direzione.

E il pezzo finale sta centrando la mente. Ora, come possiamo addestrare la mente, per farlo essere più creativo? Dobbiamo cercare opportunità. Devi addestrare il tuo cervello a cercare opportunità.

Quindi, se sei in una cabina, paralizzato dalla paura. Hai il potere di prendere il controllo della tua respirazione, prendere il controllo delle tue emozioni e concentrarsi sulla ricerca di opportunità. Ed è così che puoi risolvere l'impossibile.

SOTTOBOSCO: Assolutamente. Abbiamo parlato molto di come puoi darti certezza in tempi incerti e quegli strumenti sono esattamente ciò di cui molte persone hanno bisogno. E vorrei sfidare tutti a praticare questi esercizi di respirazione e praticare dove si concentrano ogni giorno.

Jairek, lascia che ti chieda questo, cosa fai ogni giorno per mantenerti centrato e concentrato?

Robbins: Ti dirò 5 cose che faccio ogni giorno per rendermi felice. E questi si basano sulla ricerca che ci mostra che la felicità porta al successo. E questa ricerca si basa su 200 studi su oltre 275.000 persone. I risultati hanno mostrato che una persona felice, in media, fa meglio con la chirurgia rispetto a una persona neutra. Una persona felice fa meglio nei ruoli di leadership, nelle vendite, in quasi tutto.

Una delle cose che ho fatto ogni giorno è meditare per soli 10 minuti. I benefici della meditazione si basano sulla ricerca di oltre 120 istituzioni. Ha dimostrato di ridurre l'ansia, ridurre il dolore, aiutare con la depressione, aiutare con ADD/ADHD e aiutare in generale a regolare le emozioni.

Un'altra abitudine per la felicità è dormire bene. Ciò significa almeno 7-8 ore di sonno di qualità.

Il terzo nella lista è "avere qualcosa da guardare al futuro". Il tuo cervello ha bisogno di qualcosa da guardare al futuro, e questo può essere qualcosa di semplice come una visione.

La quarta abitudine della felicità è "atti casuali di gentilezza". Questo è importante perché quando fai un atto casuale di gentilezza, accende tutta questa biochimica nel cervello e ti ecciti davvero. Fa anche la persona che sta ricevendo il dono e chiunque stia guardando ottiene anche una spinta di ossitocina. E il pezzo finale è l'esercizio e devi solo farlo per 30 minuti per iniziare a vedere i benefici.

SOTTOBOSCO: È fantastico, ho scritto tutti quelli giù e dovremmo farlo tutti. Sfiderei tutti, incluso me stesso, a fare tutti e 5 per 5 giorni. E ne aggiungerei un altro, che è mangiare cibi di qualità e bevi chetoni! *ride* Apprezzo tutto il tuo tempo Jairek.

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‡ Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.