Conversas Keto com Jairek Robbins

Conversas ceto são uma oportunidade para você obter informações valiosas dos principais especialistas da comunidade Prüvit. Neste episódio, o CEO Brian Underwood fala com Jairek Robbins sobre melhores métodos para equilibrar seu corpo, mente e emoções durante os tempos perturbadores.

Brian Underwood: Hoje tenho um convidado especial para todos na Prüvit Nation, um grande amigo meu por quase 15 anos. Ele dedicou toda a sua vida a aprender a superar ou se tornar algo melhor, usando estratégias de mentalidade e fisiologia para alcançar o pico de desempenho. E o desempenho máximo é fácil de executar quando todas as condições estiverem certas, mas o que diferencia os líderes é conseguir alcançar quando as condições não são perfeitas. E acredito que Jairek Robbins é uma dessas pessoas.

Jairek Robbins: Obrigado por me receber, é sempre ótimo sair. E eu amo o que você disse sobre perseverar em tempos difíceis. Na verdade, isso me leva a um dos tópicos que eu queria cobrir hoje, que é "o inverno está chegando". E o que quero dizer com tempos difíceis está chegando, seja no inverno financeiro, no inverno emocional ou na vida de inverno. Mas, usando o inverno como exemplo, algumas pessoas podem realmente congelar até a morte se não estiverem preparadas o suficiente para os momentos difíceis pela frente.

Agora, também não é verdade que outras pessoas snowboard durante o inverno? Então, qual é a principal diferença entre esses dois grupos? Algumas pessoas pensam em dinheiro, mas assistem a isso. Se você tinha todo o dinheiro do mundo e está sentado em uma sala vazia, nevou sem suprimentos, quão valioso é esse dinheiro? Não é muito, você só pode queimar tanto dinheiro para o calor.

Então, o que você realmente precisa durante esse momento difícil é a criatividade. Quando você tem acesso a essa parte criativa do seu cérebro, pode resolver qualquer problema. Agora, o medo vai curto-circuito que parte do seu cérebro, ele o colocará em luta ou voo e você não terá acesso a essa habilidade. Queremos nos livrar desse medo e elevar -se a nos sentir capacitados. Porque uma vez que nos sentimos empoderados, podemos fazer algo sobre o problema.

O empoderamento é simplesmente explorar esse poder interior que todos temos. Um estado de certeza, um estado de habilidade. Mas a única maneira de elevar esse estado de medo é drená -lo. Então, pensamos positivos, nos concentramos em positivos e dizemos coisas positivas em voz alta. Agora eu não conheço seu cérebro, mas se você já esteve em um estado de luta ou fuga, simplesmente dizendo a si mesmo "vai ficar bem" não funciona.

Pesquisas mostram que, se você está conversando com um ente querido, e eles dizem algo que o desperta, sua frequência cardíaca salta para 95 batidas e ficará lá pelos próximos 20 a 30 minutos. Você entra em um estado fisiológico de luta ou fuga e seu córtex pré-frontal é desligado. Você literalmente não é mais capaz de compreender o que a outra pessoa está dizendo.

Agora, a maneira como superamos esse medo em nossas mentes está realmente na ordem oposta. Então começamos primeiro com o corpo. Comece com sua respiração.

Underwood: Deixe -me fazer uma pergunta Jairek, eu sei para algumas pessoas que isso pode ser um músculo que eles precisam construir. Por exemplo, talvez se concentre na respiração por 4 minutos por dia, depois 5 minutos na próxima semana e assim por diante.

Robbins: Definitivamente, e na verdade existem aplicativos que você pode usar para treinar isso. Eu usei ferramentas de meditação, ferramentas de respiração, ferramentas de treinamento, chuveiros frios e falaremos mais sobre eles em breve. Mas o que eu achei mais eficaz para acalmar meu sistema nervoso é simplesmente controlar minha respiração. Porque não consigo parar o que estou fazendo no meio do dia e meditar ou tomar um banho frio, mas sempre posso levar minutos para controlar minha respiração. Agora, deixe -me mostrar algo importante e depois voltarei a isso em um segundo.

Um dos meus clientes costumava treinar atiradores de snipers do Navy Seal e ele levou a taxa de graduação de 20 a 30% a 100%. Ele fez isso usando psicologia positiva porque, em sua avaliação, esses caras foram espancados o suficiente no campo de treinamento. Nesse ponto, eles precisavam ser recompensados ​​e guiados para o seu melhor. Mais tarde, ele construiria um negócio de 20 milhões de dólares. Ele me disse as duas coisas que você precisa dominar: ser focado a laser e ainda ciente do caos. E a melhor maneira de conseguir isso é com a respiração da meditação. Agora, aqui estão alguns "padrões de respiração que aumentam o desempenho".

• Respiração de caixa-Inspiração de 4 segundos, expiração de 4 segundos, 4 vezes
• Big Hold - 60 segundos
• Redefinir respiração - grande inspire, segure por 5 segundos, grande expiração

Como você se sente senhor?

Underwood: Eu me sinto bem! É bom.

Robbins: Isso redefine o nervo vago, redefine o sistema nervoso periférico e redefine instantaneamente como nos sentimos. Ok, agora que sabemos como acalmar o corpo. E quanto às emoções? Todo mundo sabe como é ver vermelho, para ficar tão bravo que você não consegue pensar direito. As emoções podem obscurecer sua visão e transformar tudo em algo que vale a pena ficar zangado.

Agora, vou deixar você entrar em um grande e grande eventos em nossas vidas, nos faça voltar ao nosso lar emocional. E sua casa emocional é qualquer emoção com a qual você se sinta mais confortável. As pessoas assustadas ficam assustadas, as pessoas com raiva ficam com raiva, as pessoas preocupadas ficam preocupadas. E assim, grandes eventos do mundo podem se tornar uma desculpa para voltarmos para nossas casas emocionais.

Agora, como centralizamos nossas emoções durante esses momentos temerosos? Com perguntas, a chave para nossas emoções são perguntas poderosas. E o que isso faz é dar ao seu cérebro algo para resolver. Seu cérebro terá respostas. Ao fazer perguntas, você começará a sentir que tem as informações necessárias para avançar. Você começará a se sentir empoderado por suas próprias respostas. E, eventualmente, você pode até orientar seu cérebro em direção a qualquer emoção que queira sentir, fazendo -se liderando perguntas nessa direção.

E a peça final está centralizando a mente. Agora, como treinamos a mente, para que ela seja mais criativa? Temos que procurar oportunidades. Você tem que treinar seu cérebro para procurar oportunidades.

Então, se você está em uma cabine, paralisado pelo medo. Você tem o poder de assumir o controle de sua respiração, assumir o controle de suas emoções e definir seu foco para procurar oportunidades. E é assim que você pode resolver o aparentemente impossível.

Underwood: Absolutamente. Estamos conversando muito sobre como você pode se dar certeza em tempos incertos, e essas ferramentas são exatamente o que muitas pessoas precisam. E eu gostaria de desafiar todos a praticar esses exercícios respiratórios e praticar onde eles colocam seu foco todos os dias.

Jairek, deixe -me perguntar isso, o que você faz todos os dias para se manter centrado e focado?

Robbins: Vou lhe contar 5 coisas que faço todos os dias para me fazer feliz. E estes são baseados em pesquisas que nos mostram que a felicidade leva ao sucesso. E esta pesquisa é baseada em 200 estudos de mais de 275.000 pessoas. Os resultados mostraram que uma pessoa feliz, em média, se sai melhor com a cirurgia do que uma pessoa neutra. Uma pessoa feliz se sai melhor nos papéis de liderança, nas vendas, em quase tudo.

Uma das coisas que faço todos os dias é meditar há apenas 10 minutos. Os benefícios da meditação são baseados em pesquisas por mais de 120 instituições. É comprovado diminuir a ansiedade, menor dor, ajudar com depressão, ajudar no ADD/TDAH e ajudar em geral a regulamentar as emoções.

Outro hábito de felicidade é dormir bem. Isso significa pelo menos 7 a 8 horas de sono de qualidade.

O terceiro da lista é "tenha algo pelo que esperar". Seu cérebro precisa de algo para esperar, e isso pode ser algo tão simples quanto um quadro de visão.

O quarto hábito da felicidade é "atos aleatórios de bondade". Este é importante porque, quando você faz um ato aleatório de bondade, ele acende toda essa bioquímica no cérebro e você fica muito empolgado. Também faz com que a pessoa que está recebendo o presente pareça ótima, e qualquer pessoa que assista também recebe um impulso de ocitocina. E a peça final é o exercício, e você só precisa fazer isso por 30 minutos para começar a ver benefícios.

Underwood: Isso é incrível, eu escrevi tudo isso e todos devemos fazer isso. Eu desafiaria todos, inclusive eu, a fazer todos os 5 por 5 dias. E eu acrescentaria mais um, que é comer alimentos de qualidade e beber cetonas! *risos* Agradeço todo o seu tempo Jairek.

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‡ Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.